Некоторое время назад каждое утро работника производства начиналось под звуки радиопередачи.

«Производственная гимнастика»:   с 1961 по 1991гг., по будням в 11:00 на радиостанции «Радио-1» в радиоэфир и на радиоточки практически всего СССР шло вещание передачи «Производственная гимнастика», проводимая заслуженными мастерами спорта, трехкратной чемпионкой мира по спортивной гимнастике Ириной Назаровой и диктором Всесоюзного радио Владимиром Костылевым. Труженики заводов и предприятий всей страны вставали со своих рабочих мест и в обязательном порядке выполняли комплекс упражнений, следуя указаниям диктора. Польза от производственной гимнастики, как и от любой разминки на рабочем месте, была огромной, но вот большой любви к ней, к сожалению, не питали. В основном, потому что разминка носила принудительно-обязательный характер, что было ловко высмеяно Владимиром Высоцким в песне «Утренняя гимнастика».

По определению производственная гимнастика - набор несложных физических упражнений, которые выполняются сотрудниками организации на рабочем месте и включаются в режим рабочего дня с целью повышения работоспособности, укрепления здоровья и предупреждения утомляемости сотрудников. Комплекс упражнений для производственной гимнастики должен быть составлен с учётом особенностей трудового процесса, тяжести и напряженности труда. В практике установились две формы производственной гимнастики: вводная гимнастика (подготавливает человека к рабочему дню) и физкультурные паузы (активный отдых). В середине и в конце рабочего дня применение комплексов физических упражнений физкультурной паузы и физкультурной минуты направлено на ускорение и углубление отдыха во время регламентированных перерывов.

Крупные организации и предприятия давно осознали ценность здоровья сотрудников, и начали вводить современную производственную гимнастику Тренажерные залы и корпоративные фитнес-абонементы уже не считаются редкостью, а самые продвинутые руководители даже оснащают спортивными тренажерами собственный офис.

Большую часть своего рабочего времени, как это ни печально, большинство из нас проводит сидя за компьютером. Стул, стол, монитор — вот чем ограничивается рабочее пространство. А из движений остается только нажатие клавиш на клавиатуре и редкие походы за чаем или кофе. Не являются исключением и профессии, связанные с работой у станка. Сидячий (или работа стоя) образ жизни и почти полная неподвижность в течение восьми рабочих часов приводят к проблемам со здоровьем. Начиная с лишнего веса и кривой осанки, что само по себе выглядит малопривлекательно, и заканчивая действительно серьезными проблемами с суставами, пищеварительной, репродуктивной и сердечно - сосудистой системой.

Без производственной гимнастики нам не обойтись. Даже если регулярно заниматься фитнесом, но при этом не прерываться на физкультминутку во время рабочего дня, за год можно серьезно поправиться и ухудшить свое здоровье в целом. Вы можете самостоятельно проводить разминку на рабочем месте, которая не потребует от вас много времени и усилий. Будет неплохо, если Вам удастся убедить в пользе занятий своих коллег и привлечь их к этому занятию.

Убедиться в эффективности производственной гимнастики Вы можете на собственном опыте и довольно скоро. Затрачивая всего несколько минут на упражнения для разминки, Вы заметите, как со временем повысится работоспособность, укрепится здоровье, подтянется фигура и снизится утомляемость по сравнению с коллегами. Обычно разминка на работе проводится с утра и несколько раз в течение всего трудового дня. Например, вместо того чтобы пятнадцать минут пить кофе и изучать новостную ленту социальной сети, сделайте 5-6 упражнений с умеренной нагрузкой. Это активизирует физиологические процессы, а значит, и мозговая деятельность будет протекать активнее.

В профессиональных группах, для которых характерно выполнение рабочих операций различной степени тяжести, частота и продолжительность перерывов на отдых устанавливается с учетом характера выполняемой работы. Для работников, труд которых по показателям тяжести трудового процесса относится к вредному 3 классу условий труда (1-3 степени), должно предусматриваться время для отдыха в виде регламентированных перерывов через 1,5-2,0 часа работы, продолжительностью не менее 10 мин каждый.

Организацию мероприятий спортивного характера во время регламентированных перерывов (физкультурные паузы) следует проводить преимущественно на рабочем месте. В тех случаях, когда работа проводится в помещениях, условия которых не позволяют организовывать такие мероприятия, они должны проводиться в специально отведенных помещениях (рекреациях, холлах, комнатах отдыха).

В поддержку производственной гимнастики выступают также и психологи. Оказывается, что подолгу сидеть, ломая голову над сложной задачей или отчетом – почти бесполезно. Нужно сделать короткий перерыв, который даст головному мозгу «отдохнуть», а что может быть для этого лучше, чем разминка? Быстрая пятиминутная зарядка на работе немного отвлечет, поднимет настроение за счет выброса эндорфинов, а там и решение проблемы найдется. И никакая стрессовая ситуация уже не будет так страшна.

Помните, что состояние Вашего здоровья более чем наполовину зависит от индивидуального образа жизни.